ประกันภัยรถยนต์
 
 เว็บไซด์  บทความ  กระทู้   

กินอาหารเจ หรือมังสวิรัติให้ถูกหลัก และปลอดภัย

 
 

แม้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัต มีผลดีมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะ ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่า การรับประทานไม่ถูกต้อง มีผลเสียต่อร่างกายมากกว่า คำแนะนำของ สมาคมโรคหัวใจสำหรับท่านที่รับประทานอาหารมังสวิรัตเป็นกิจวัตร ว่ารับประทานมังสวิรัต อย่างไรจะดี

อาหารที่ประกอบด้วยผัก จะมีเส้นใยและวิตามินมาก ช่วยในระบบการย่อย ป้องกันโรคอ้วน ในขณะที่มีไขมันน้อย โปรตีนและธาตุเหล็ก รวมถึงวิตามินบี 12 ซึ่งอยู่ในเนื้อสัตว์จะน้อย การรับประทานอาหารมังสวิรัต ถ้าทานไม่เป็น อาจขาดสารอาหารเหล่านี้ ดังนั้น ข้อแนะนำคือ

รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แหล่งโปรตีนในพืชจะมาจากถั่วลิสง ถั่วเหลือง

รับประทานถั่ว ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ที่มีวิตามินสูง
รับประทานผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม ถั่วลิสง และถ้าจำเป็น อาจรับประทานแคปซูลธาตุเหล็กเสริม
พิจารณารับประทานวิตามิน บี 12 เสริม
เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล หรือไขมันสูงไป

ข้อมูล

healthday.com

อ้างอิง..http://www.thaihealth.net/
ภาพ..kanchanapisek or.th/

อ่าน: 708
  แจ้งลบ
ตอนนี้ ส่วนกระดานพูดคุยในเว็บไซด์สยามของเรา อยู่ระหว่างการปรับปรุงระบบให้ดีขึ้น จึงจำเป็นต้องปิดการโพสต์คำถามใหม่ไว้ชั่วคราว ต้องขออภัยในความไม่สะดวก
ขอขอบพระคุณ